"Saúde Completa é seu guia para uma vida equilibrada. Explore tópicos como saúde, vegetarianismo, qualidade de vida, homeopatia e macrobiótica. Além disso, mergulhe em reflexões e poesias que inspiram bem-estar. Descubra um universo de cuidados holísticos para uma jornada única em direção ao equilíbrio e harmonia."
segunda-feira, 29 de junho de 2015
domingo, 7 de junho de 2015
sábado, 6 de junho de 2015
Quadrado arredondado
Ações contidas,
Palavras não proferidas,
Enganos não cometidos,
Frustração colhida.
Atrevimentos atenuados,
Gritos silenciados,
Sofrimento perdido,
Caminhada sem chegada.
Paixões sufocadas,
Olhares desviados,
Coragem acovardada,
Rio de mágoas.
Vôo sem asas,
Casamento sem amor,
Trabalho sem prazer,
Sono sem sonhos.
Ferimento sem dor,
Solidão acompanhada,
Valores ignorados,
Perolas pisoteadas.
Pileque sem festa,
Cerca sem fresta,
Albergue sem abrigado,
Coração sufocado.
Compaixão sem ação,
Beatitude sem atitude,
Meditação sem silêncio,
Sanshara sem evolução.
Dogma sem razão,
Tesouro despresado,
Existência em vão,
Avatar zombado.
E assim caminha a humanidade,
Com passo lentificado,
No compasso descompassado,
Tal qual um quadrado arredondado.
Palavras não proferidas,
Enganos não cometidos,
Frustração colhida.
Atrevimentos atenuados,
Gritos silenciados,
Sofrimento perdido,
Caminhada sem chegada.
Paixões sufocadas,
Olhares desviados,
Coragem acovardada,
Rio de mágoas.
Vôo sem asas,
Casamento sem amor,
Trabalho sem prazer,
Sono sem sonhos.
Ferimento sem dor,
Solidão acompanhada,
Valores ignorados,
Perolas pisoteadas.
Pileque sem festa,
Cerca sem fresta,
Albergue sem abrigado,
Coração sufocado.
Compaixão sem ação,
Beatitude sem atitude,
Meditação sem silêncio,
Sanshara sem evolução.
Dogma sem razão,
Tesouro despresado,
Existência em vão,
Avatar zombado.
E assim caminha a humanidade,
Com passo lentificado,
No compasso descompassado,
Tal qual um quadrado arredondado.
sexta-feira, 5 de junho de 2015
Vamos comer grão de bico!!!!!
Saiba porque o grão-de-bico vale ouro.
O grão-de-bico é um alimento mais rico do que o feijão em muitos
aspectos. Entre 20 e 30% de sua constituição é pura proteína. Possui
muitas fibras, zinco, potássio, ferro, cálcio e magnésio.
Se for consumido todos os dias, faz ganhar massa muscular, aumenta o bom
humor, reduz o nível de colesterol ruim e regula o intestino.
Mas sua qualidade mais famosa é de gerar felicidade: possui mais
triptofano do que o feijão, o mesmo aminoácido essencial que faz do
chocolate essa bela fonte de bem-estar e redução do estresse.
"Em seres humanos metabolicamente normais, o aumento do consumo do
grão-de-bico tem como conseqüência uma maior produção da serotonina",destacam Leonardo S. Boiteux e Maria Esther de Noronha Fonseca, do
Laboratório de Melhoramento Genético & Análise Genômica do Centro
Nacional de Pesquisa de Hortaliças (CNPH) da Embrapa Hortaliças, em
Brasília.
Por ter ômega 3 e 6, é indicado para prevenir doenças
cardiovasculares. E quem tem diabetes ou está lutando contra a
obesidade também pode se beneficiar da leguminosa.
"Tem carboidratos complexos, ou seja, possuem uma metabolização lenta
no organismo. Por também ser rico em fibras, proporciona sensação de
saciedade e a pessoa só vai sentir fome bem mais tarde", explica a
nutricionista baiana Solange Carvalho.
Os pesquisadores da Embrapa Hortaliças destacam que as sementes do
grão-de-bico também acumulam mais fitoestrogênios do que as do feijão
- substâncias que têm ação preventiva na osteoporose e de problemas
cardiovasculares. Os fitoestrogênios também são usados na reposição
hormonal após a menopausa.
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quinta-feira, 4 de junho de 2015
Excesso de proteinas causa riscos à saúde
Não tenho dúvidas que o excesso de proteínas sobrecarrega os rins e o figado, assim como toda o organismo. O que pode parecer um benefício de curto prazo, no longo prazo é muito prejudicial.
O ser humano não foi feito para desenvolver montanhas de músculos às custas de muita, mas muita proteína mesmo.
Meus amigos fortões poderão não gostar mas essa é a realidade.
Vejam esse artigo publicado em 2013 sobre o assunto.
Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/04/ingerir-proteina-e-essencial-na-dieta-mas-excesso-causa-riscos-saude.html
Ingerir proteína é essencial na dieta, mas excesso causa riscos à
saúde.
O ser humano não foi feito para desenvolver montanhas de músculos às custas de muita, mas muita proteína mesmo.
Meus amigos fortões poderão não gostar mas essa é a realidade.
Vejam esse artigo publicado em 2013 sobre o assunto.
Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/04/ingerir-proteina-e-essencial-na-dieta-mas-excesso-causa-riscos-saude.html
Ingerir proteína é essencial na dieta, mas excesso causa riscos à
saúde.
Restringir a dieta sobrecarrega os rins, causa fraqueza e faz mal ao coração.
Médicos alertam para a importância de manter o equilíbrio na alimentação.
Ingerir proteína é fundamental para manter o corpo funcionando, mas é preciso muito cuidado com o excesso. Algumas pessoas recorrem a dietas restritivas em proteína para perder peso, ganhar massa magra ou melhorar o desempenho da musculação, mas esse excesso pode sobrecarregar o rim, entupir artérias e até mesmo prejudicar o coração, como alertou o endocrinologista Alfredo Halpern no caderno Bem Estar.
De acordo com o médico, uma alimentação rica em proteína realmente ajuda a emagrecer em um curto prazo de tempo, principalmente porque faz a pessoa perder muita água. Mas em longo prazo, traz resultados ruins porque a falta de outros elementos, como o carboidrato, pode provocar também falta de energia e fraqueza e até favorecer o ganho de peso, caso a pessoa abandone a dieta.
Isso acontece também com os outros elementos. Por exemplo, uma dieta rica em carboidrato pode aumentar os radicais livres no organismo e, no caso da gordura, a ingestão excessiva pode causar placas na artéria.
Por isso, os médicos recomendam sempre que, para manter uma dieta segura e saudável, estejam presentes no prato todos os grupos alimentares, mas sempre em moderação.
No caso de quem pratica esporte ou musculação, o consumo maior de proteína realmente se faz necessário porque o organismo as utiliza para construir e reparar o tecido muscular, favorecendo o ganho de massa magra. O programa mostrou a história do adolescente Jackson, de 16 anos, que mora em São José dos Campos e recorreu ao consumo de proteína na dieta para ganhar massa magra (veja no vídeo abaixo).
De acordo com a pediatra Ana Escobar, o excesso de proteína para quem quer ganhar massa magra, seja através da alimentação ou também da suplementação – muito comum nas academias -, também pode sobrecarregar os rins da mesma maneira. Fora isso, ingerir uma quantidade exagerada de proteína pode também ser uma medida inútil porque o organismo acaba não aproveitando e eliminando o excesso através da urina.
A médica comentou também sobre o consumo de proteína na infância – a criança deve consumir leite materno e só a partir do 1º ano de idade, o leite integral. Essa medida é importante para evitar danos aos rins que podem ser irreversíveis na vida adulta.
De acordo com o nefrologista Décio Mion, a recomendação é que a pessoa consuma 1 grama de proteína por quilo que pesa. Por exemplo, quem tem 70 kg deve consumir 70 gramas de proteína diariamente. Porém, existem casos atípicos como um churrasco ou um almoço em uma churrascaria que contribuem para os excessos.
A repórter Daiana Garbin acompanhou a família Monari em uma reunião de domingo e, após duas horas de refeição, mostrou que a quantidade de proteína ingerida ultrapassou muito o limite diário recomendado - por exemplo, um membro da família chegou a comer 781 g só de proteína (veja o vídeo).
No estúdio, o endocrinologista Alfredo Halpern mostrou como deve ser um cardápio saudável de uma dieta de 2.000 kcal para uma pessoa de 70 kg, com a quantidade ideal de proteína para ser consumida, sem contar os carboidratos e outros nutrientes. Veja abaixo:
Café da manhã
1 ovo mexido
1 copo de leite
1 ovo mexido
1 copo de leite
Almoço
100 g (peso cru) de filé mignon grelhado
100 g (peso cru) de filé mignon grelhado
Lanche
1 fatia de queijo branco
1 fatia de queijo branco
Jantar
80 g (peso cru) de filé de frango grelhado
80 g (peso cru) de filé de frango grelhado
No vídeo ao lado, o endocrinologista Alfredo Halpern e a pediatra Ana Escobar respondem perguntas enviadas pelos internautas ao longo do programa.
Copra Alimentos lança Açúcar de Coco e exibe novo logotipo na NaturalTech
A Copra Alimentos, apresenta sua linha de alimentos funcionais na Naturaltech, no Pavilhão da Bienal do Ibirapuera-SP | |
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